Aanbod workshops voor Volwassenen
Hiphop/streetdance
Deze hiphop dansworkshop voor volwassenen biedt een energieke en leuke manier om fit te blijven en creatief te zijn. In deze workshop leer je verschillende hiphop dansstijlen, bewegingen en choreografieën. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Het is een geweldige kans om nieuwe mensen te ontmoeten, je zelfvertrouwen te vergroten en je dansvaardigheden te verbeteren in een ondersteunende en enthousiaste omgeving.
Aantal deelnemers: max 20 personen
Jazz/moderne dans
In onze jazz/moderne dans workshop voor volwassenen combineren we de energie en ritmische bewegingen van jazzdans met de expressieve, vloeiende stijl van moderne dans. Deze lessen zijn ontworpen om zowel beginners als gevorderden een kans te bieden om hun techniek te verbeteren, zelfexpressie te verkennen en fit te blijven. Onder begeleiding van een ervaren docent leer je diverse choreografieën, werk je aan je flexibiliteit en kracht, en dans je met plezier in een ontspannen en ondersteunende omgeving.
Aantal deelnemers: max 20 personen
Jazz/moderne dans
In onze jazz/moderne dans workshop voor volwassenen combineren we de energie en ritmische bewegingen van jazzdans met de expressieve, vloeiende stijl van moderne dans. Deze lessen zijn ontworpen om zowel beginners als gevorderden een kans te bieden om hun techniek te verbeteren, zelfexpressie te verkennen en fit te blijven. Onder begeleiding van een ervaren docent leer je diverse choreografieën, werk je aan je flexibiliteit en kracht, en dans je met plezier in een ontspannen en ondersteunende omgeving.
Aantal deelnemers: max 20 personen
Showdance
Onze showdance workshop voor volwassenen is een energieke en creatieve dansles waarin deelnemers verschillende dansstijlen en technieken leren die worden gebruikt in professionele shows en optredens. De workshop combineert elementen van jazz, hip-hop, moderne dans en theater, en is gericht op het verbeteren van dansvaardigheden, zelfexpressie en podiumprésence. Het is een leuke en uitdagende manier om in beweging te blijven, nieuwe danspassen te leren en om samen veel dansplezier te beleven.
Aantal deelnemers: max 20 personen
Aantal deelnemers: max 20 personen
Afro workoutles
In de afro workout workshop leer je moves en choreografieën op moderne swingende afrobeats. Afrobeats dansles is gebaseerd op traditionele Afrikaanse dans en het draait allemaal om plezier en energie! Dit is een workout waar de buik, billen en benen goed aan bod komt!
Aantal deelnemers: max 20 personen
Aantal deelnemers: max 20 personen
Afro workoutles
In de afro workout workshop leer je moves en choreografieën op moderne swingende afrobeats. Afrobeats dansles is gebaseerd op traditionele Afrikaanse dans en het draait allemaal om plezier en energie! Dit is een workout waar de buik, billen en benen goed aan bod komt!
Aantal deelnemers: max 20 personen
Aantal deelnemers: max 20 personen
Stretch&pilates
Deze workshop stretch &pilates bestaat uit een rustige opbouw waarin alle spieren worden opgerekt. Het doel van de les is het vergroten van de ROM (de range of Motion). Dit zorgt voor een betere houding, minder spanning in het lichaam en minder spierpijn. Deze workshop is geschikt voor volwassenen die hun flexibiliteit op een rustige manier willen verhogen.
Aantal deelnemers: max 25 personen.
Aantal deelnemers: max 25 personen.
Urban Power Steps
De Urban power step workshop is een krachtige step workout die vanuit de USA is komen overwaaien naar Nederland!
Hiphop choreografie en te gekke moves op de step met hiphop en afro muziek. Vaak begeleid door een dj met draaitafels. Deze workshop is geschikt voor elk niveau!
Aantal deelnemers: max 10 personen.
Aantal deelnemers: max 10 personen.
Urban Power Steps
De Urban power step workshop is een krachtige step workout die vanuit de USA is komen overwaaien naar Nederland!
Hiphop choreografie en te gekke moves op de step met hiphop en afro muziek. Vaak begeleid door een dj met draaitafels. Deze workshop is geschikt voor elk niveau!
Aantal deelnemers: max 10 personen.
Aantal deelnemers: max 10 personen.
Combat power-Fit
Combat Power-Fit is een gecombineerde intervaltraining waarin gebruik gemaakt wordt van veel technieken uit verschillende vechtsporten. Je vecht je Fit tegen een denkbeeldige tegenstander op motiverende muziek. De energieke en felle oefeningen zorgen ervoor dat je alle gedachten van de dag achter kunt laten. Je gebruikt jouw hele lichaam en verbrandt veel calorieën.
Aantal deelnemers: max 20 personen.
Aantal deelnemers: max 20 personen.
Bootcamp
De bootcamp-Fit workshop voor volwassenen is een intensieve trainingssessie die in groepsverband wordt uitgevoerd. Deze workshop is ontworpen om de fysieke fitheid te verbeteren door middel van gevarieerde en uitdagende oefeningen. De workshop kan zowel binnen als buiten plaatsvinden en combineren cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Het doel is om deelnemers in korte tijd maximale resultaten te laten behalen, onder begeleiding van een professionele trainer die motiveert en zorgt voor een veilige en effectieve workout.
Optioneel is tevens een leuke ouder/kind bootcamp workshop, waarbij je samen uitdagende oefeningen en spellen uitvoert of een 50plus bootcamp waarbij de uitdagingen en spellen aangepast worden op de fysieke mogelijkheden van de deelnemers.
Aantal deelnemers: max 30 personen.
Aantal deelnemers: max 30 personen.
Bootcamp
De bootcamp-Fit workshop voor volwassenen is een intensieve trainingssessie die in groepsverband wordt uitgevoerd. Deze workshop is ontworpen om de fysieke fitheid te verbeteren door middel van gevarieerde en uitdagende oefeningen. De workshop kan zowel binnen als buiten plaatsvinden en combineren cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Het doel is om deelnemers in korte tijd maximale resultaten te laten behalen, onder begeleiding van een professionele trainer die motiveert en zorgt voor een veilige en effectieve workout.
Optioneel is tevens een leuke ouder/kind bootcamp workshop, waarbij je samen uitdagende oefeningen en spellen uitvoert of een 50plus bootcamp waarbij de uitdagingen en spellen aangepast worden op de fysieke mogelijkheden van de deelnemers.
Aantal deelnemers: max 30 personen.
Aantal deelnemers: max 30 personen.
Jump-Fit ( Locatie Flexiforum Kerkrade)
Een leuke energieke workshop waar je gebruik maakt van de weerstand van een fitness trampoline. Bij de jump-Fit verhoog je jouw conditie ,kracht en balans. Met een hoge dosis fun gaan we voor maximale zweetdruppels!
Aantal deelnemers: max 14 personen
Dance-Fit
De dance-Fit workshop is een leuke dans training die goed is voor je conditie, kracht en coördinatie. Deze les is voor iedereen toegankelijk. Door de opzwepende muziek ga je nog een tikkie harder. Deze les gaat om plezier en gezelligheid terwijl we hard werken aan ons lichaam!
Aantal deelnemers: max 20 personen
Aantal deelnemers: max 20 personen
Dance-Fit
De dance-Fit workshop is een leuke dans training die goed is voor je conditie, kracht en coördinatie. Deze les is voor iedereen toegankelijk. Door de opzwepende muziek ga je nog een tikkie harder. Deze les gaat om plezier en gezelligheid terwijl we hard werken aan ons lichaam!
Aantal deelnemers: max 20 personen
Aantal deelnemers: max 20 personen
Zumba
Bij de Zumba workshop doe je aerobics oefeningen op Latijns-Amerikaanse salsa- en merengue muziek. Het woord Zumba betekent letterlijk “snel bewegen” en dat is precies wat er gebeurt tijdens een Zumba les. Bij Zumba horen eenvoudig te volgen bewegingen, die je uitvoert op snelle en langzame Latijnse muziek. Je verbrandt calorieën en je conditie verbetert. Het resultaat? Een strakker lichaam terwijl je je lekker uitleeft op de vrolijke muziek.
Aantal deelnemers: max 20 personen.
Aantal deelnemers: max 20 personen.
Fit-ball ( locatie Flexiforum Kerkrade)
De fit-ball workshop is een goede training voor je buikspieren, onderrugspieren en bilspieren. De oefeningen met de fit-bal zijn gebaseerd op balans en coördinatie. Doordat je traint met je eigen lichaamsgewicht is deze training voor iedereen toegankelijk!
Aantal deelnemers: max 12 personen
Aantal deelnemers: max 12 personen
Fit-ball ( locatie Flexiforum Kerkrade)
De fit-ball workshop is een goede training voor je buikspieren, onderrugspieren en bilspieren. De oefeningen met de fit-bal zijn gebaseerd op balans en coördinatie. Doordat je traint met je eigen lichaamsgewicht is deze training voor iedereen toegankelijk!
Aantal deelnemers: max 12 personen
Aantal deelnemers: max 12 personen
Bungee Blacklight party
Tevens is er de mogelijkheid om een bungee blacklight party workshop te boeken. De deelnemers krijgen dan fluoriserende kleding en accessoires om die in het blacklight extra opvallen! Een zeer leuke ervaring!
Er is plaats voor 6 of 12 deelnemers in een les. Bij 12 deelnemers wordt er op de helft van de les gewisseld.
Er kan niet worden deelgenomen aan de bungee workshops als er sprake is van ernstige gezondheidsklachten of blessures. Bij twijfel arts raadplegen of er mag worden deelgenomen aan de workshop.
Bungee Blacklight party
Tevens is er de mogelijkheid om een bungee blacklight party workshop te boeken. De deelnemers krijgen dan fluoriserende kleding en accessoires om die in het blacklight extra opvallen! Een zeer leuke ervaring!
Er is plaats voor 6 of 12 deelnemers in een les. Bij 12 deelnemers wordt er op de helft van de les gewisseld.
Er kan niet worden deelgenomen aan de bungee workshops als er sprake is van ernstige gezondheidsklachten of blessures. Bij twijfel arts raadplegen of er mag worden deelgenomen aan de workshop.
Bungee-Fit/Bungee dance
Je werkt met veel Fun aan je conditie, core stability en kracht! Deze les is een volledige lichaamstraining met een hoge repetitie en hoge intensiteit! Bij de Bungee dance les ga je in de bungee een leuke choreografie uitvoeren.
Bungee workshops zijn volledig naar wens samen te stellen en sluiten aan bij elk niveau en doel. De workshops zijn te boeken vanaf €29 per persoon.
50plus-Fit workshop
De 50plus-Fit workshop is een gezondheids- en fitnessprogramma speciaal ontworpen voor mensen van 50 jaar en ouder. Het biedt activiteiten zoals lichte aerobics, krachttraining, balans- en flexibiliteitsoefeningen. De workshops richten zich op het verbeteren van de algehele fitheid, mobiliteit en welzijn, en worden begeleid door deskundige instructeurs die rekening houden met de specifieke behoeften en mogelijkheden van oudere volwassenen.
Aantal deelnemers: max. 20 personen. Leeftijd: vanaf 50+
Aantal deelnemers: max. 20 personen. Leeftijd: vanaf 50+
50plus-Fit workshop
De 50plus-Fit workshop is een gezondheids- en fitnessprogramma speciaal ontworpen voor mensen van 50 jaar en ouder. Het biedt activiteiten zoals lichte aerobics, krachttraining, balans- en flexibiliteitsoefeningen. De workshops richten zich op het verbeteren van de algehele fitheid, mobiliteit en welzijn, en worden begeleid door deskundige instructeurs die rekening houden met de specifieke behoeften en mogelijkheden van oudere volwassenen.
Aantal deelnemers: max. 20 personen. Leeftijd: vanaf 50+
Aantal deelnemers: max. 20 personen. Leeftijd: vanaf 50+
Calisthenics
Een calisthenics workshop voor volwassenen richt zich op het trainen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen met lichaamsgewichtoefeningen, zoals push-ups, squats en pull-ups. De focus ligt op het verbeteren van techniek en progressie, waarbij deelnemers leren hoe ze oefeningen kunnen opbouwen naarmate ze sterker worden. Het is een effectieve en toegankelijke manier om fitter te worden zonder apparatuur.